Avoir un animal de compagnie peut nuire à votre sommeil, selon une étude

Votre animal de compagnie bien-aimé peut nuire à votre sommeil, selon une étude publiée jeudi.

Bien que les animaux domestiques puissent avoir beaucoup positif effets sur la santé, les propriétaires d’animaux étaient liés à un mauvais sommeil, selon étude publié dans la revue Human-Animal Interactions.

Les chercheurs ont examiné les données de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition, qui pose des questions sur une gamme de sujets de santé. Ils ont ajusté les facteurs qui peuvent affecter le sommeil, y compris la race et le revenu, ainsi que l’âge, le sexe et l’IMC, et se sont concentrés sur le fait qu’une personne avait un troubles du sommeil et si une personne avait un chat ou un chien.

La qualité du sommeil a été mesurée en examinant les épisodes signalés de ronflement ou de ronflement nocturne ; être diagnostiqué avec un trouble du sommeil; avoir du mal à dormir ou s’endormir; se réveiller la nuit; se réveille trop tôt; sensation de malaise; ne pas dormir suffisamment; besoin de médicaments pour dormir; ou avez des secousses ou des crampes dans les jambes. Prendre plus de 15 minutes pour s’endormir et dormir régulièrement moins de six heures étaient également des indicateurs de mauvais sommeil.

Les résultats ont montré que le fait d’avoir un chien était associé à un plus grand risque d’avoir un trouble du sommeil et d’avoir généralement des troubles du sommeil, tandis que avoir un chat était associé à un plus grand risque de secousses dans les jambes la nuit.

L’étude était observationnelle, ce qui signifie que les chercheurs ne pouvaient pas dire avec certitude que les animaux de compagnie causaient un mauvais sommeil, mais les résultats étaient cohérents avec les études précédentes qui ont révélé que la possession d’un animal de compagnie affectait négativement la qualité du sommeil.

L’auteur principal de l’étude, Lauren Wisnieski, professeur adjoint de santé publique et de recherche à la Lincoln Memorial University dans le Tennessee, a noté que l’étude n’a pas examiné où dormaient les animaux domestiques. Par exemple, un chien occupe-t-il toute la place sur le lit ? est un chat se recroqueville juste à côté de la tête du propriétaire de l’animal?

Ce serait une bonne direction pour les études futures, a-t-elle dit, “demander aux propriétaires où dorment leurs animaux de compagnie et comment ces animaux perturbent leur sommeil”.

Comment mieux dormir avec un animal de compagnie

Lieve van Egmond, chercheuse sur le sommeil au Laboratoire des sciences du sommeil d’Uppsala en Suède, a remarqué que son sommeil avait changé lorsqu’elle avait eu son chaton, Bacco. Elle a examiné la relation entre les animaux de compagnie et la qualité du sommeil tout en obtenant son doctorat. Elle n’a pas participé à la nouvelle étude, mais en a dirigé une autre étude qui a également utilisé des données autodéclarées pour examiner comment les animaux de compagnie peuvent affecter le sommeil.

Dans cette étude, publiée en 2021, van Egmond et son équipe ont découvert que avoir un chat était associée à une nuit de sommeil plus courte, mais avoir un chien n’était pas lié à des changements dans le sommeil. Pourtant, elle a noté que davantage de recherches devaient être effectuées pour déterminer si les résultats étaient un hasard ou si les animaux de compagnie causaient vraiment des problèmes de sommeil.

Elle a déclaré que l’association trouvée dans la nouvelle étude a probablement plus à voir avec la possession d’un animal de compagnie – et les nombreux facteurs différents associés à ce chat ou à ce chien unique – plutôt qu’avec l’endroit où ces animaux dorment.

“L’âge de l’animal a une grande influence sur le fait qu’il vous empêche de dormir la nuit”, a déclaré van Egmond. “Si vous avez plusieurs animaux de compagnie, ils peuvent s’encourager les uns les autres.”

Avec les chiens, dit-elle, tout dépend de la race et du niveau d’activité dont elle a besoin. Veiller à ce qu’un animal de compagnie reçoive beaucoup d’activité physique et de stimulation mentale tout au long de la journée et travailler avec ses instincts naturels peut aider les animaux – et leurs propriétaires – à mieux se reposer.

Contrairement aux chiens, les chats ont tendance à avoir des bouffées d’énergie la nuit, a déclaré van Egmond. C’était certainement le cas pour Bacco, qui faisait des cercles autour de son appartement et, même si la porte de sa chambre était fermée, la réveillait en la grattant pour la laisser entrer, a-t-elle déclaré.

Elle a finalement consulté un spécialiste du comportement félin et a appris que si elle jouait avec Bacco avant d’être prête à se coucher, elle activerait l’instinct de chasse du chat. En étant nourri après cela, Bacco aurait le sentiment d’avoir réussi à chasser sa nourriture et serait récompensé par un bon repas en retour. Son instinct naturel après cela était de se toiletter et d’aller se coucher – tout comme van Egmond se préparait lui-même à se coucher.

La nouvelle étude “indique que les animaux de compagnie peuvent affecter votre sommeil, mais nous devons vraiment tenir compte du fait que les animaux de compagnie sont bien plus qu’un facilitateur ou un inhibiteur du sommeil. Ils font partie de la famille”, a-t-elle déclaré.

Pourtant, les gens peuvent utiliser ces informations pour évaluer pourquoi ils ne se reposent peut-être pas suffisamment, a-t-elle déclaré.

“S’ils ont des animaux de compagnie et qu’ils dorment mal, ils devraient regarder d’où cela vient”, a déclaré van Egmond. S’il s’agit de l’animal de compagnie, “voyez où se trouve le goulot d’étranglement et comment vous pouvez faire en sorte que le chat ou le chien ne vous dérange pas lorsque vous dormez”.

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